KBT-behandling
En KBT-behandling mot depression bör enligt min mening vara ytterst individuellt anpassad. Nedan beskriver jag några av de behandlingskomponenter som kan ingå.
Psykoedukation
Vad vidmakthåller depression. Varför kan KBT vara vägen till något annat?
Undvikanden
Varför är undvikandebeteenden begripliga, men inte alltid hjälpsamma.
Beteendeexperiment
Vad är bästa sättet att förändra sitt eget beteende?
Förändra i små steg och värderingar
Ibland kan en förändring kännas övermäktig. Det kan ibland handla om att bryta ned förändringen i mindre steg. Men ibland kan det handla mer om värderingar.
Känslostyrt beteende
Identifiera ditt eget känslostyrda beteende och få hjälp med att hitta alternativa beteenden.
Acceptans
Ett mer accepterande förhållningssätt kan ibland leda till ett bättre mående.
”Jag ville skriva ned det jag kände, men pappret förblev tomt och jag hade inte kunnat beskriva det bättre.”
Okänd